果物のビタミンについて調べました。


くだものに含まれるビタミンなどのこうか
ビタミンＣ ガンやストレスをおさえる効果があります。
喫煙者は、果物をたっぷり食べて、より多くのビタミンＣをとりましょう。
 アセロラ，ゴイアバ，
柿、ネーブル、イチゴ、レモン、キウィ金かんなど
ビタミンＡ 成長にかかわる必要な栄養です。
ビタミンＡに変わるるβ−カロチンやみかんに含まれるβ−クリプトキサンチンは、
免疫力強化作用やガンをおさえる効果があります。		 柿、マンゴー、あんず、ドライプルーンなど
ビタミンＥ 老化予防や高血圧予防、
ガンをおさえる作用があります。
 キウィ、もも、バナナ、みかん　など
ビタミンＢ ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６、は
疲れをなくすはたらきがあります。		 みかん、いよかん、なつみかん、ネーブルなど
カリウム 血圧を正常に保つ効果があります。
 バナナ、キウィ、いよかん、ネーブル　など
食物繊維 便秘予防や生活習慣病の予防効果があります。
 あんず、キウィ、柿、リンゴ、八朔、パイナップルなど
糖　　質 ブドウ糖や果糖はすばやくエネルギーになります。
疲労回復にも効果があります。
クエン酸 果物の酸味の成分で、疲労防止に効果があります。
レモン		 レモン
フラボノイド ビタミンＣの機能を高め、毛細血管を丈夫にし、
出血を防いだり、血圧を降下させたり、発ガンを抑制
する効果があります。
カテキン類 殺菌作用による口臭予防や、動脈硬化予防や発ガン抑制に効果があります。

http:www.tokai.jp/okumura/200.htm を参考にしてまとめました。


きづいたこと

わたしがこのしりょうを見て，きづいたことは，ビタミンEは，老化予防をすることです。お母さんにこのことを教えて，いつまでも，としをとらないようにしてほしいです。ビタミンＢは，つかれをとるのでつかれたとき，ビタミンＢをとって，つかれをとりたいです。フラボノイド，カテキン類は，どんな果物にふくまれているか調べてみたいです。調べてわかったら，お母さん，お父さんに教えて長生きしてほしいです。
わたしがとくに調べているアセロラと，ゴイアバはビタミンＣにはいっています。ガン，ストレスなどにこうかがあります。とくに喫煙者はおおくのビタミンＣをとらなきゃいけないので，おじいちゃんに教えたいです。